05.05.2020
ACTIVIDAD FÍSICA DESDE CASA

Actualmente vivimos una situación insólita y que nos ha cogido a todos por sorpresa en cuestión de unos días. Ya llevamos más de un mes en estado de alarma debido al COVID-19 y nos hemos visto obligados a adecuar nuestra vida, nuestras costumbres y hábitos, en muchos casos, a los metros cuadrados de casa nuestra. Hoy, más que nunca, es importante cuidarnos y llevar un estilo de vida saludable, indispensable para la salud de cuerpo y mente. Beber agua, llevar una dieta sana y equilibrada, procurar un buen descanso y hacer ejercicio físico son los pilares más importantes para hacer salud tanto dentro como fuera de nuestro domicilio.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
De estos aspectos, probablemente el que más ha podido cambiar en la manera que estábamos acostumbrados a hacerlo es el ejercicio físico. Todos nosotros realizábamos gran parte de ejercicio físico cuando íbamos a dar un paseo, al gimnasio o cuando íbamos al centro de día donde, de manera diaria, realizábamos sesiones de fisioterapia para mantener o mejorar las capacidades físicas.
¡Pero no nos tenemos que desanimar! Es momento de adaptarnos a la situación y continuar siendo activos, puesto que esto nos proporciona muchísimos beneficios a cualquier edad, como por ejemplo:
Y es que una actividad física regular libera endorfinas, la bien nombrada “hormona de la felicidad”, que aumenta el estado de bienestar y disminuye la sensación de dolor emocional.
Tenemos muchas herramientas a nuestro alcance para continuar teniendo nuestra dosis de endorfina diaria y, como hemos dicho antes, hay una parte muy importante de estas tareas activas que se pueden adaptar. ¡Ingenio al poder!
5 EJERCICIOS DESDE CASA
Desde aquí, os daremos 5 ideas para que se mantenga esta actividad física necesaria y sobre todo, enfocada a personas mayores. Es recomendable realizar ejercicio físico de manera diaria, unos 30 minutos como mínimo y adaptándolos al nivel de cada cual:
También podemos hacer otros estiramientos, como por ejemplo estirar los brazos con los dedos entrelazados, las palmas mirando al techo, inclinar el tronco hacia los lados formando un arco con el cuerpo o inclinar la cabeza hacia los lados.
OTRAS HERRAMIENTAS DISPONIBLES PARA REALIZAR EJERCICIO DESDE CASA
Una de las partes positivas de la situación de pandemia actual es que lo estamos sufriendo en un tiempo donde la tecnología se encuentra en todos los rincones de nuestra vida y la información nos puede llegar de una manera más eficaz. En la web, abundan canales de Youtube con rutinas y clases colectivas, pero nosotros os queremos recomendar un par de vídeos preparados por los compañeros del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, dirigidos a personas mayores.
En definitiva, que esta situación temporal no pare nuestras rutinas y sobretodo el hacer salud. ¡Ánimos a todos y nos vemos pronto!
Raquel Recio, fisioterapeuta en Masies de Mollet