L’activitat és quelcom que caracteritza a l’ésser humà i al llarg de la vida expressem aquesta necessitat de moltes formes: joc, esport, treball, aprenentatge, activitats d’oci… En la tercera edat, igual que en la infància, en l’adolescència i en l’edat adulta, fer algun tipus d’activitat ens permet mantenir la nostra vitalitat, estimular les nostres capacitats i sentir-nos integrats en l’entorn. Continua llegint per a saber quines són les activitats per a gent gran més beneficioses.

Exercicis y activitats per a gent gran: exemples

Existeixen alguns tipus d’activitats que es consideren imprescindibles per a les persones grans pels beneficis que aporten. A continuació, indiquem les més recomanades.

Activitat física

Practicar exercicis físics és bo per a totes les edats, però en la tercera edat aquest tipus d’activitat adquireix encara més importància perquè afavoreix la independència de l’ancià.

En primer lloc, moure’s seguint exercicis adequats segons l’estat de salut ajuda a mantenir els ossos forts i les articulacions flexibles. D’aquesta manera es prevenen problemes de mobilitat i malalties associades al sedentarisme. A més, fer exercici augmenta la producció de les hormones de la felicitat i ajuda a evitar o atenuar problemes cada vegada més freqüents entre els nostres majors com la soledat no desitjada o l’avorriment.

Algunes de les activitats més recomanades per a la gent gran són:

• Caminar: permet moure tot el cos i afavoreix la circulació. Els beneficis augmenten si les caminades es fan a bon ritme, en contacte amb la naturalesa i en companyia.
• Nedar: és una activitat esportiva molt completa que permet exercitar la musculatura i redueix el risc de lesions gràcies a la pràctica en aigua.
• Activitats dirigides: pilates, ioga i taitxí són algunes de les disciplines més adequades per a l’adult major perquè treballen aspectes com la respiració, estiraments, flexibilitat, resistència i equilibri.

Activitats de memòria

La memòria també necessita entrenament per a mantenir-se activa i saludable. Realitzar exercicis que l’estimulen ajuda a prevenir els trastorns associats a l’edat i mantenir unes bones habilitats cognitives amb els anys.

Què podem fer per a exercitar la ment en la tercera edat? Aquí tens algunes propostes:

• Jocs de taula: requereixen l’ús de diferents capacitats mentals, per la qual cosa són un bon entrenament. A més, n’hi ha d’individuals o per a diversos participants i existeixen moltes opcions, així que hi ha per a tots els gustos i és difícil avorrir-se.
• Lectura: és una tècnica que estimula la neuroplasticitat, perquè requereix concentració, imaginació, atenció, comprensió, memòria… Quan llegim emprem moltes capacitats mentals i fer-ho habitualment contribueix a estimular el cervell i mantenir-lo entrenat. És una activitat que es pot realitzar en qualsevol moment i lloc i és molt econòmica.
• Cursos i tallers: realitzar cursos sobre qualsevol temàtica és una bona manera d’entrenar la ment ja que la participació a aquesta mena d’activitats requereix concentració i estimula àrees del cervell destinades a l’aprenentatge. A més, en els tallers l’ancià té l’oportunitat de compartir l’experiència amb altres persones. Aquest és un aspecte molt important per a les persones majors perquè en aquesta etapa de la vida és més freqüent la tendència a aïllar-se i dur una vida sedentària.

Activitats d’oci

Les activitats d’entreteniment i recreació per a l’adult major han d’entendre’s com alguna cosa que va més enllà de la diversió o ocupar el temps. El temps dedicat a aquesta mena d’ocupacions augmenta la qualitat de vida de la gent gran, afavoreix la salut i l’autonomia.

Existeixen moltes propostes d’oci per a gent gran, per exemple:

• Viatjar: per a molts és una de les millors maneres de mantenir-se actius i alhora socialitzar i entrenar el cervell mentre es descobreixen llocs nous i s’obre la ment a noves cultures.
• Veure pel·lícules: una altra experiència enriquidora que es pot realitzar amb els familiars més grans. Des dels clàssics cinematogràfics fins a les pel·lícules sobre temàtiques actuals, hi ha molts continguts excel·lents per a entretenir i transmetre emocions positives.
• Recreació terapèutica: inclou activitats com la musicoteràpia, la risoteràpia o la teràpia amb mascotes. Aquest tipus de propostes per a la gent gran són ideals com a activitat d’oci grupal, però alhora s’aprofiten per la seva acció terapèutica a nivell físic, mental i emocional. Normalment aquest tipus d’activitats es proposen en centres com a residències per a persones grans perquè per a impartir-les es necessiten professionals especialitzats.

Beneficis de les activitats per a gent gran

A més dels beneficis més evidents, com mantenir una bona salut mental i física, les activitats per a persones grans ajuden a:

• Enfortir les relacions socials.
• Promoure els estats d’ànim positius.
• Prevenir malalties com l’Alzheimer.
• Millorar l’equilibri i reduir el risc de fractures.
• Dormir millor i evitar trastorns del son.
• Reforçar el sistema immunològic.
• Augmentar l’autoestima.

Tot l’anterior, no sols afavoreix el benestar de l’individu, sinó que també contribueix a reduir la incidència de problemes molt comuns en la tercera edat com la dependència i la depressió.

Per això, a FIATC Residències les activitats físiques, de memòria i d’oci formen part de la vida quotidiana dels nostres residents. I per a un millor seguiment de les necessitats de cadascun treballem amb figures professionals com els terapeutes ocupacionals.

Contacta’ns per a descobrir com cuidem i acompanyem als més grans en el dia a dia i visita’ns per a conèixer els serveis que oferim en els nostres centres.