20.02.2020
LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN PERSONAS MAYORES: ERRORES HABITUALES Y CONSEJOS

El 60% del peso del cuerpo humano es agua. Las funciones que cumple el agua en el organismo son esenciales, en este medio tienen lugar todas las reacciones químicas del organismo, es el medio de transporte de nutrientes y vehículo para eliminar productos de desecho, mejora la digestión, lubrica articulaciones y tejidos, es un termo regulador que permite mantener nuestra temperatura corporal ayudando a eliminar la carga extra de calor por medio de la sudoración.
La insistencia en recordar que las personas mayores estén bien hidratadas no es porque necesiten más agua, sino porque las consecuencias de una deshidratación son mucho más graves.
Un adulto mayor sin patologías que afecten el consumo de líquidos necesita al día alrededor de 30 ml. de agua por kg. de peso, una persona de 60 kg necesita 1,8 litros.
Las necesidades de aporte de líquidos dependen también de la actividad física, condiciones ambientales como la época del año y la temperatura, así como el tipo de dieta ingerida y la ingesta de fármacos.
Las consecuencias de disminución del agua en el organismo son pérdida de apetito, sensación de sed, intolerancia al calor, cansancio, insomnio, irritabilidad, taquicardia, estreñimiento, vértigo, mareos, hipotensión arterial, boca pegajosa o reseca, orina escasa, concentrada y de olor fuerte, ojos hundidos y visión débil, ausencia de lágrimas, piel arrugada y entumecida.
Estos problemas se agravan con enfermedades crónicas como diabetes y demencia, y con el uso de determinados medicamentos. Los adultos mayores también pueden tener problemas de movilidad que limitan su capacidad de obtener agua por sí mismos.
¿Por que beben menos las personas mayores?
Errores habituales que afectan a la hidratación
Sin embargo, eso no quiere decir que sea un enemigo y que se deba excluir por completo de la dieta. Sus niveles bajos también pueden ser perjudiciales.
El organismo no está preparado para procesar nada en exceso, aunque se trate de agua. La cantidad recomendada puede variar en función de la edad, el peso, los hábitos y el clima.
Consejos que te ayudarán a mantener una buena hidratación
Carme Morgades, médico de Cugat Natura