Tener tiempo libre puede representar una gran oportunidad para algunos y una preocupación para otros, todo depende de la capacidad y actitud de cada uno para aprovechar ese tiempo. El exceso de libertad es una condición bastante común sobre todo en la tercera edad y para muchas personas es sinónimo de aburrimiento. De hecho, el tedio es uno de los grandes problemas de la vejez y puede conllevar consecuencias graves para la salud física y psíquica de la persona. Tanto es así que una de las cuestiones más frecuentes entre los familiares de personas ancianas es: ¿cómo combatir el aburrimiento? 

Para contestar a esta pregunta, en este post vamos a analizar mejor el problema del aburrimiento en esta fase de la vida y el tipo de actividades que ayudan a evitar y superar el aburrimiento.

El aburrimiento en la tercera edad

Tener mucho tiempo libre y poco que hacer son los ingredientes perfectos para aburrirse. Esa sensación de insatisfacción que procede de este estado anímico la podemos vivir en cualquier etapa de la vida. Sin embargo, es sobre todo en la tercera edad que puede acarrear consecuencias negativas para la salud, por lo que es importante combatir y prevenir este estado de ánimo y evitar que el aburrimiento se convierta en un problema crónico.

Evidentemente, no somos todos iguales y, como el aburrimiento es un estado de ánimo muy subjetivo, puede desencadenarse por muchos factores internos y externos al individuo.

En el caso de las personas mayores entre los elementos externos que pueden inducir a aburrirse se señala con frecuencia:

• Soledad.
• Escasos recursos económicos.
• Ausencia de familiares u otras personas para cuidar.
• Residir en un entorno con pocas iniciativas y espacios para las personas mayores.
• Problemas de deterioro cognitivo y físico.
• Enfermedades.

A estos factores se suman las características de cada persona y la manera en que afronta la vejez.

En cuanto a las características propias y del estilo de vida, los individuos que caen en el aburrimiento durante la tercera edad, a menudo, presentan:

• Poco interés hacia actividades nuevas y diferentes de lo habitual.
• Estilo de vida sedentario.
• Baja motivación en general.
• Miedos típicos de la edad.

Lamentablemente, el aburrimiento en la tercera edad tiene repercusiones más allá de la sensación de insatisfacción y cuando se convierte en un problema crónico puede causar síntomas como:

• Depresión.
• Trastornos del sueño.
• Reducción de las funcionalidades físicas y mentales.
• Nerviosismo.

El alcoholismo y las conductas suicidas también pueden aparecer como consecuencia del aburrimiento crónico en personas ancianas.

Para combatir el aburrimiento y evitar sus efectos negativos en las personas mayores, en los centros de mayores se planifican una serie de actividades y se fomenta la participación de los residentes en la organización de fiestas y eventos. Además, se estimula las capacidades físicas y mentales con actividades específicas para adultos mayores. Por esta razón el entorno y las actividades son detalles a tener en cuenta a la hora de elegir una residencia de mayores.

Los servicios de atención domiciliaria también tienen en cuenta este aspecto a la hora de realizar el plan de trabajo y trabajan con profesionales especializados capaces de ofrecer un cuidado integral a la persona mayor.

En el día a día los familiares de las personas mayores también pueden contribuir a combatir el aburrimiento y la soledad. Sigue leyendo para saber más al respecto.

Actividades para combatir el aburrimiento en la tercera edad

Existen muchas actividades que podemos realizar para ocupar el tiempo libre y podemos orientarnos en la elección en base a los gustos. Sin embargo, las necesidades varían con la edad y en el caso de las personas mayores lo ideal es proponer actividades que cumplan con algunas condiciones:

• Tener en cuenta los límites.
• Estimular en la medida correcta.
• Motivar.
• Fomentar el aprendizaje y la neuroplasticidad.
• Trabajar la esfera física y mental.

Entre las actividades que cumplen con los criterios mencionados, ocupan el tiempo libre y previenen el aburrimiento encontramos:

• Juegos de mesa: jugar a cartas o al ajedrez, completar un puzle y otros pasatiempos de este tipo representan un reto a esta edad y son perfectos para entrenar la mente.
• Bailar: es una actividad que implica la activación de muchas capacidades mentales y físicas. Además se puede hacer en grupo, por lo que es una actividad ideal para acabar con el aburrimiento.
• Jugar con los nietos: pasar tiempo con los nietos es algo muy satisfactorio para las personas mayores y en estos momentos se puede aprovechar para hacer actividades como dibujar, jugar al aire libre o leer que aportan beneficios tanto a los mayores como a los pequeños.
• Caminar: pasear es una actividad muy sencilla y si la persona está en buenas condiciones físicas puede aprovechar de todos los beneficios de caminar cada día. Al igual que caminar, también hay muchos ejercicios sencillos para adultos mayores que son perfectos para ocupar parte del tiempo libre y favorecen la salud.
• Leer: trabaja la memoria y puede ser un gran aliado contra la soledad. Para que el anciano se sienta más motivado se pueden buscar libros sobre temáticas de interés y con tamaño de letra grande para facilitar la lectura.
• Cuidar plantas: la jardinería es un pasatiempo perfecto para los mayores que permite aprovechar todos los beneficios de estar en contacto con la naturaleza.

¿Qué hacer cuando un adulto mayor ya no quiere hacer nada?

Como hemos explicado en otro apartado de este artículo, el aburrimiento es un estado de ánimo que puede surgir como consecuencia de muchos factores.

Por este motivo, este sentimiento lo pueden experimentar ancianos con condiciones de vida muy diferentes. Incluso las personas mayores que viven con sus familiares pueden caer en el aburrimiento crónico. De hecho, el aburrimiento y la soledad no se superan solo con la compañía. Estimular y proponer actividades adecuadas para la edad es tan importante como los cuidados básicos cotidianos y, en determinadas situaciones, la figura del cuidador profesional es clave para combatir el aburrimiento y evitar sus consecuencias en los ancianos.